Для батьків

08.04.2026

Мати та батько мають однакові права та обов’язки щодо дитини, незалежно від того, чи були вони у шлюбі, чи ні. Розлучення або окреме проживання — не скасовує батьківських прав. Дитина залишається спільною, а виховання — спільним обов’язком.

Той із батьків, хто живе окремо, має право брати участь у вихованні та спілкуватися з дитиною, а інший не має права цьому перешкоджати, якщо це не шкодить дитині.

Як вирішуються спірні питання щодо виховання дитини — у картках.

Потрібна консультація юриста — зверніться до системи надання БПД:

• за телефоном 0 800 213 103
• у приватні повідомлення сторінці @Ukraine.Legal.Aid
• до найближчого бюро правничої допомоги: https://bit.ly/bpd_buro

Всі контакти за посиланням: https://legalaid.gov.ua/kliyentam/yak-otrymaty-bpd  

11.09.2025

ПАМ’ЯТКА ДЛЯ БАТЬКІВ

Турбота та увага: сигнали небезпеки в дитини

1. Як розпізнати суїцидальні ризики в дитини:

Слова: «Я вам більше не потрібен», «Було б легше без мене», «Я ненавиджу своє життя».

• Приклад: дитина публікує в соцмережах пости про смерть чи самотність.

Поведінка:

• Роздаровує улюблені речі.
• Ізолюється від друзів і сім’ї.
• Читає чи дивиться матеріали про смерть.
• Приклад: підліток віддав другу улюблену іграшку зі словами: «Вона мені вже не потрібна».

Емоції:

• Почуття провини, безнадії.
• Надмірна тривожність, дратівливість.
• Раптова «легкість» після депресії - може означати прийняте рішення.

2) Що робити батькам:

• Запитати прямо: «Мені важливо знати - чи думав ти про те, щоб нашкодити собі?»
• Розмовляти з дитиною, та знаходити компроміс, бо інколи непорозуміння або недомовленість може спричинити не дуже гарні наслідки.
• Якщо «так» - прибрати небезпечні предмети, пояснити дитині що треба звернутися до психолога, та розповісти чого це важливо.
• Якщо «ні, але важко» - насамперед завжди поговорити з дитиною, потім якщо є привід до відвідування психолога. Та на сильно нікого тягти не треба, спочатку розмова потім дії.

• Як розрізняти звичайні прояви підліткового віку та тривожні сигнали:

  Ознака	Норма підліткового віку	Можливий ризик
  Перепади настрою	Часті зміни настрою, дратівливість	Різкі, тривалі перепади від апатії до агресії, постійна безнадія
  Ізоляція	Хоче побути наодинці, менше часу з друзями	Уникає друзів та будь-яких активностей, не хоче спілкуватися з родиною
  Емоційні висловлювання	«Мама/тато, мене все дратує», «це нудно»	Постійні натяки на смерть, бажання завдати шкоди собі, почуття безпорадності
  Фізичні симптоми	Втома після школи, головний біль	Постійні скарги без медичних причин, безсоння, втрата апетиту, сліди самопошкодження
  Конфлікти з однолітками	Тимчасові сварки, суперництво	Постійні напади агресії, приниження інших або сам факт булінгу
  Успішність у школі	Тимчасове падіння оцінок, забудькуватість	Різке падіння успішності без видимої причини, відмова виконувати завдання

   

• На що звернути увагу:
• Тривалість і частота: поведінка триває тижні/місяці  прогресує.
• Інтенсивність емоцій: надзвичайно сильні або незвичні для дитини емоції.
• Втрата інтересу до життя: дитина перестає брати участь у звичних активностях, хобі, спорті.
• Поєднання сигналів: ізоляція + постійні натяки на смерть + різке падіння успішності.
• Зовнішні ознаки: порізи, синці, часті фізичні скарги без медичних причин.

• *Порада для батьків: Звичайні перепади настрою та бажання побути наодинці - нормальні для підлітка. Але коли вони поєднуються з ізоляцією, безнадією та фізичними ознаками стресу - варто серйозно відреагувати.

  Контакти допомоги:

   Lifeline 7333 (гаряча лінія для підлітків і батьків)

  Національна дитяча «гаряча лінія» 116 111

  Не ігноруйте сигнали:

  Не говоріть «це просто підліткове» при поєднанні тривожних ознак.

  Не обіцяйте повну таємницю, якщо є ризик життя дитини

• https://rada.info/upload/users_files/33683577/0b0c22281d2127c79227cc19368c2e60.pdf

10.09.2025

 Дитяча залежність від речовин. Як батькам розпізнати загрозу: поради від фонду «Голоси дітей» і ВГЦ «Волонтер»

Що таке психоактивні речовини і як підлітки їх отримують

Психоактивні речовини змінюють свідомість, настрій або поведінку людини. До них належать наркотики, алкоголь, нікотин, інгалянти (випари клею, аерозолів, газів), а також седативні, знеболювальні та снодійні препарати, які вживають не за призначенням.

Доступ до цих речовин підлітки отримують через старших «друзів», замовляють онлайн з доставленням. Беруть вдома в батьків або бабусь (ліки), купують «з рук» у певних локаціях. Інтернет значно спростив цей процес — тепер навіть наймолодші можуть придбати небезпечні речовини. 

Чому діти починають вживати ПАР

Дитина не вдається до вживання ПАР без причини. Зазвичай цьому передують певні обставини, які ми об'єднуємо в групи факторів ризику. 
 

• Сімейні фактори: домашнє насильство, розлучення батьків, відсутність довіри та емоційного контакту з важливими дорослими, інші травматичні події в родині. 

• Особистісні фактори: психологічний біль, тривожність, постійний стрес, почуття самотності або непотрібності, переживання складних подій — втрат, насильства, розриву стосунків. 

• Вплив однолітків: залучення до вживання авторитетними для підлітка ровесниками, бажання бути «не таким як усі», довести свою «дорослість». 

• Шкільні проблеми: порушення дисципліни, проблеми з навчанням, втрата мотивації, відчуття відчуження з боку вчителів та однолітків. 

Водночас існують захисні фактори, які можуть убезпечити дитину від вживання ПАР. Вони стосуються тих самих сфер життя, що й фактори ризику:

• довірливі стосунки хоча б з одним дорослим; 

• родина, яка слухає, підтримує, не знецінює; 

• емоційна стабільність; 

• залученість до гуртків, спорту, волонтерства; 

• здатність казати «ні», критичне мислення. 

Тривожні сигнали: як розпізнати проблему

Ми рекомендуємо батькам звернути увагу на різкі зміни настрою — від ейфорії до апатії, підвищений рівень агресії та роздратованість, проблеми зі сном і харчуванням. До фізичних ознак належать: запах хімічних речовин, диму чи алкоголю, почервоніння очей, розширені або звужені зіниці.

Також мають насторожити прогули, зниження успішності, втрата інтересу до звичних занять, надмірна замкнутість та відмова від спілкування. Батьки можуть помітити випадки крадіжок, зникнення грошей, дивні покупки, появу нових «друзів» та потаємність у спілкуванні з ними.

У підлітків залежність формується швидше, ніж у дорослих, оскільки їхній мозок ще розвивається.

Спочатку відбувається спроба — із цікавості або під тиском однолітків. Далі може настати фіксація: дитина починає пов'язувати ПАР із розслабленням, веселощами, пригодами чи відчуттям ейфорії. Наступний етап — звикання. Ефект, який був притаманний вживанню спочатку, зникає, потрібна більша доза. Останній етап — власне залежність: втрата контролю, постійна потреба у вживанні, зміни особистості. 

Як говорити з дитиною про підозри

Якщо ви підозрюєте, що ваша дитина вживає ПАР, ми радимо бути чесними та поговорити про це. Довіра в родині може стати найсильнішим захистом для вашої дитини. Алгоритм розмови включає сім кроків.
 

• Підготуйтеся до розмови. Опрацюйте свої емоції заздалегідь, зберіть факти, виберіть правильний момент для розмови. Ваша розмова має бути про допомогу, а не про покарання. 

• Створіть безпечну атмосферу. Сядьте на один рівень з дитиною, почніть з фрази про любов і підтримку: «Я хочу поговорити з тобою про дещо важливе. Мені не все одно, що з тобою відбувається, і пам’ятай: я тебе люблю і я завжди на твоєму боці». 

• Озвучте ваші спостереження: використовуйте метод «Я-повідомлення», уникайте звинувачень: «Я помітила, що ти стала частіше замикатися в кімнаті, повертаєшся пізно, у тебе бувають червоні очі. Мене це турбує». 

• Залиште простір для відповіді. Помовчіть, слухайте уважно, не перебивайте. Спробуйте з’ясувати мотивацію або причини: «Можеш розповісти, що тобі дає вживання?». 

• Позначте межі. Будьте чесними щодо наслідків, але не залякуйте: «Як мама (або батько) я не можу допустити, щоб це руйнувало тебе. Вживання марихуани має дуже згубні наслідки для організму підлітка. Ми можемо  звернутися за допомогою до спеціалістів». 

• Запропонуйте рішення. Обговоріть можливість звернення до фахівця (психолога, нарколога, консультанта з питань хімічної залежності). 

• Продовжте діалог через кілька днів. Не зупиняйтеся на одній розмові, слідкуйте за поведінкою дитини, але не намагайтеся встановити надмірний контроль.   

Якщо вживання ПАР підтверджується, ми радимо не відкладати звернення за професійною допомогою. Це прояв турботи про дитину та вашу родину, а не привід для сорому. Заперечення чи агресія підлітка — це форма захисту. Не сприймайте все особисто.

Безоплатна лінія психологічної допомоги для дітей і батьків, які зазнали впливу війни, працює щодня: 0 800 210 106.

Матеріал створений БО «БФ “Голоси дітей”» у межах проєкту Relief to Protect за підтримки Plan International і за фінансування Федерального міністерства закордонних справ Німеччини (GFFO).

09.05.2025

«СенсоТека. Ти як?»_банк сенсів

1. Коли важко рухатись — просто йди! Крок за кроком. В кожному кроці є сила, і це і є рух.

2. Той, хто не може витримати наше світло, стрибає по нашій тіні. Не звертай уваги на тих, хто бачить лише твою тінь. Бережи світло!

3. Близькість стає більшою там, де ми її цінуємо. Як відчувають свою цінність ті, хто з тобою поруч?

4. З дозволу чесності із собою може починатись розуміння інших. Що сьогодні дозволиш побачити в собі?

5. Мудрість — це вибір любові та розуміння там, де інші обирають злість та знецінення. Саме сьогодні — час для твоєї мудрості.

6. Усе приходить вчасно. Нам важливо робити свої кроки до бажаного та дочекатись. Сьогодні зроби, те що від тебе залежить.

7. У тобі — океан сил, мудрості та доброти. Дозволь собі відчути свою глибину.

8. Замість слів  «я не зможу», «я не знаю», скажи: я ще не знаю, я ще не пробував. Це дасть сили і простір для того, щоб рухатись. Почни саме сьогодні.

9. Забери в інших владу вирішувати, якийяка ти і на що ти здатен. Сила – в  тобі!

10. Мрії дають нам шанс побачити майбутнє. Про що ти мрієш?

11. Коли ми стаємо для себе друзями, світ стає до нас більш дружнім. Що ти можеш зробити для себе, як для друга?

12. Якщо не зрозуміло — запитай! Це відкриває простір ясності та заощаджує сили.

13. Квіти розквітають вчасно тоді, коли приходить їх час. І ти теж.

14. Ніхто не може у нас забрати того, що у нас всередині. Твої скарби сили — з тобою. (Які скарби ти в собі цінуєш?)

15. Хто ти для себе зараз — друг чи критик? Нехай твій внутрішній голос буде до тебе дружнім.

16. Кожна буря та ураган неодмінно закінчується; ти зможеш їх витримати, залишаючись собою. Ти впораєшся!

17. Коли навколо все змінюється, цінності стають віссю, за яку можна триматись. За яку цінність тримаєшся ти?

18. Ти — особлива унікальна мелодія, якої до тебе не було та не буде в світі. Звучи голосно!

19. Іноді наймудріше рішення — дозволити собі почати спочатку. Не тримайся за те, що змушує ставати менше. Обирай себе!

20. Радість — сила, яка додає сил. Що додасть тобі радості?

21. Твоє життя — це твій власний унікальний витвір та шедевр. Не порівнюй з іншими. Твори своє!

22. Помилки часто сприймаються перешкодами, але вони — сходинки. Продовжуй йти!

23. Твоя усмішка для когось стане добрим знаком. Усміхнись!

24. Можливість відпочити дає зростати нашій силі. Зроби паузу!

25. Поруч з тобою світ стає теплішим. Прояви своє тепло!

26. Навіть у найменших діях та справах є зерня великого. Відзначай найменше (найменшу дію, внесок).

27. Справжня близькість — дозволити собі та іншому бути собою. Будь близьким для себе!

28. Іноді те, що ми вважаємо своєю слабкістю, і є наша найбільша сила. Ти її бачиш? (Ти бачиш свою силу?)

29. Коли ми порівнюємо себе з іншими, ми перестаємо бачити себе і свої справжні цілі. Рівняйся на себе! (І на свої мрії!)

30. Обіймай так, наче весь світ пригортаєш до серця. Інакше, навіщо тоді обійми?

31. Емоції — це спеції до нашого життя. Вони додають смаку. Але не переборщи з ними!

32. Відпочинок — не нагорода, а наше право. Скористайся ним!

33. Коли дорога зовсім не відома, достатньо зробити перший крок, щоби пройти її. Роби крок до своєї сили!

34. Щирість та відкритість — дар, якого не всі гідні. Бережи свої дари!

35. Уяви, що кожного разу, коли ти попри все дозволяєш собі відчувати, народжується нова квітка. Ти твориш сади та всесвіти. Відчувай!

36. Коли ми падаємо, наші переконання дають нам сили спертись та піднятись. У тебе завжди є сили піднятись!

37. Можна бути не досконалими, але цінними. Ти — цінність!

38. Нас визначають не наші помилки, а те, що ми робимо після того, як помилились. Що робиш ти?

39. Без пауз неможлива музика. Без зупинок неможливий шлях. Роби паузи, щоб звучати!

40. В тому, що здається простим, скривається найбільша цінність, досвід та глибина. Цінуй тих, хто робить складне — простим.

41. Коли ти не знаєш, куди йти, що є твоїм внутрішнім компасом, який показує напрямок?

42. У всіх наших емоцій є сила стати буревієм. Прислухайся до них, поки вони ще мов слабкий вітер.

43. Тільки наповнений має змогу ділитись. Дай собі наповнитись!

44. Відчувати — це дозволити собі бути життєвим.

45. Мудрість більше слухає, ніж каже. Слухай, плекаючи мудрість.

46. Кожна емоція хоче бути дозволеною та почутою. Ти чуєш?

47. Кожен дощ у нашому житті приносить щось нове і обов’язково закінчиться. Твій також.

48. Серце та мудрість знають те, до чого розум ще міг не дорости. Що зараз каже твоє серце?

49. Щоб знайти відповідь, потрібно зупинитись. Можливо, саме зараз.

50. Коли не знаєш, з чого розпочати, зроби вдих та видих. Все важливе починається з них.

51. Помилка — часто найцінніший дарунок. Вона дає шанс на зміни. (Дозволь собі помилятись. (?)

52. Дай собі шанс стати більше — відпусти те, що не є більше твоїм!

53. Усмішка собі — це визнання того, що ми заслуговуємо на любов і підтримку, навіть якщо сьогоднішній день не ідеальний. Усміхнись собі саме зараз.

54. Ті, хто нам кажуть НІ — роблять нам послугу. Ми дізнаємося, скільки у нас насправді сил. Ти можеш більше, ніж думаєш.

55. Коли ми порівнюємо себе і наздоганяємо когось, ми біжимо від себе. Повертайся до себе!

56. Наші цілі та дії спираються на наші цінності. На яку цінність ти спираєшся саме зараз?

57. Помилка — це не крапка. Вона дає можливість відкрити новий сюжет твоєї історії. Ти — автор. Пиши!

58. Наші внутрішні бурі не визначають всієї погоди. Буря обов’язково стихне. Ти знов побачиш сонце!

59. Любов — це не тільки почуття, а й вибір. Що ти обираєш, щоб плекати любов? (що ти робиш, щоб плекати (берегти) свою любов)

60. Твоя турбота про себе — і інших вчить турботі. Чому ти вчитимеш сьогодні?

61. Любов — коли ми дозволяємо іншому бачити себе справжнього, без страху осудження. Любов до себе — коли ми в таких стосунках із собою. Спробуй сьогодні себе не осуджувати.

62. Ми не знаємо, до чого нас приведе життя. Твоя історія пишеться саме зараз.

63. Коли ти робиш вдих та видих — і світ разом з тобою дихає. Вдих… Видих.

64. Турбота про себе сьогодні — це турбота про твоє завтра. Що зробиш для себе сьогодні?

65. Проявити любов до себе — це і відмовитись від того, що виснажує. Це непросто, але ти впораєшся.

66. Недосконалість — це частина твоєї унікальності. Ти — унікальний! (унікальна)

67. Наша вразливість відкриває шлях до більш глибокого зв’язку з іншими. Сила — в справжності!

68. Спостереження за своїм вдихом та видихом — це розмова із собою. Вдих… Видих.

69. Ніхто не побачить твою глибину, якщо ти її ховаєш навіть від себе. Ти глибше і сильніше, ніж здається.

70. Відчувати — означає бути в контакті з тим, що насправді важливо. Ти — важливий. (важлива)

71. Твій погляд на себе важливіший за будь-чий. Подивись на себе, як друг.

72. Відчуй, де закінчуються твої можливості і починається прийняття. Тобі вистачить мудрості це розрізнити.

73. В дитинстві ми любили себе любов’ю дорослих, що були поруч. Хтось любив нас до того, як ми взнали, що таке любов. (а тепер) Твоєї любові вистачить!

74. Коли не видно дороги, цінності допомагають бачити куди йти! (куди ти йдеш саме зараз, чи які цінності тебе ведуть)

75. Бути вірним іншим — це частина вірності собі.

76. Навіть коли втома дуже сильна — відпочинь, але не здавайся.

77. Коли ти віриш, що тебе можуть любити і приймаєш любов, твоя любов до інших теж зростає. (Будь більшим!)

78. Помилка, що осмислена чи виправлена — не є помилкою.

79. Краща версія себе — це і є ти.

80. Коли ми обіймаємо свій біль — у нас з’являються сили обійняти інших. (Обіймаю тебе)

81. Ми не знаємо, де у кожного точка старту і яким буде фініш. Не порівнюй свій шлях з іншими. Ти — особливий! (особлива)

82. Якщо ти можеш пригадати тих, хто викликає у тебе усмішку — це вже багатство.

83. Ми крокуємо, відштовхуючись від землі чи підлоги. Ми вирішуємо, спираючись на цінності. Крокуй впевнено! (із силою, ціннісно)

84. Якщо ти зараз не віриш в себе, ти можеш спертися на тих, хто в тебе вірить. Вони точно є. (з вірою в тебе!)

85. Любити — мати силу змінювати без бажання, щоб хтось змінився. У тебе є ця сила!

86. Вміння у звичному побачити нове те незвичне — це прояв геніальності. Дивись очима своєї геніальності!

87. Твій простір вимірюється масштабом твоїх мрій. Мрій!

88. Той, кому зараз легко, колись зробив важкі зусилля. Легкість приходить з часом.

89. В кожному є велич. Відчуй свою!

90. Який голос звучить всередині — голос підтримки чи голос критика? Почуй те, що дає тобі сили.

91. Коли ти не робиш за інших те, що вони можуть та мають робити самі — вони починають відчувати свою силу. Ти теж.

92. Подивись на себе очима того, хто тебе любить. Бачиш красу?

93. Щоб не відбувалося сьогодні, завтра буде новий день. Йди! (продовжуй йти)

94. В той момент, коли ми хочемо бути схожими на інших, хтось мріє бути схожим на нас.

95. Коли внутрішню пустоту заповнюєш чимось зовнішнім, пустота стає більшою. Що для тебе важливо саме зараз?

96. Ніколи не знаєш, як і через кого повернеться доброта, яку ти проявляєш. Сій добро! (плекай добро, нехай доброти стає більше)

97. Очі, засліплені люттю, перестають бачити дорогу. Виходь з-під її влади, щоб бачити ясно.

98. Часто нас дратують ті, хто нагадує нам про власну недосконалість. Бачиш, що ви схожі?

99. Коли ти замінюєш слова «за що це мені» на «що я можу з цим робити», ти повертаєш собі силу. Силу діяти!

100. Довіра допомагає бачити найкраще в інших. Не з усіма це важливо. Але — подивись, скільки навколо краси!

101. Робити вдих та видих — це дозволити собі брати та віддавати. Вдих… Видих.

102. Як обіймаєш ти — пригортаючи до ребер чи до самого серця?

23.04.2025 

https://rada.info/upload/users_files/33683577/245985be9f69d4ea9a21086e90a5116f.pdf

27.02.2025

Екологічна комунікація з тими, хто пережив російський полон

У рамках діяльності проєкту Центру стратегічних комунікацій та інформаційної безпеки «Dovidka.Info» та у співпраці з правозахисною організацією Центр громадянських свобод за консультації фахівців Центру психічного здоров'я та реабілітації ветеранів «Лісова Поляна» було створено три відеоролики на тему екологічної комунікації з тими, хто пережив російський полон.
З початку повномасштабного вторгнення 4 131 людина повернулася з російського полону. Деякі з цих людей зазнали жахливих випробувань, фізичних і психологічних тортур. Десятки тисяч наших громадян досі залишаються у російській неволі. Після повернення додому їх чекає довгий процес адаптації й наше суспільство має цьому процесові всіляко сприяти.  

20.12.2024

05.03.2024

Як зробити цифровий світ дружнім до дитини

Як захиститися від секстингу

Як захиститися від онлайн-грумінгу

Як захиститися від кібербулінгу

Дитина і соціальні мережі

08.12.2023

29.11.2023

СОЦІАЛЬНІ МЕРЕЖІ

ЯК ВЕСТИ СЕБЕ З НЕЗНАЙОМЦЯМИ

БЕЗПЕЧНИЙ ІНТЕРНЕТ

19.10.2023

12.10.2023

11.10.2023

10.10.2023

Прості кроки для турботи про ментальне здоровʼя:

✔️ Регулярні фізичні вправи

Фізична активність протягом 45 хвилин три-п’ять разів на тиждень можуть значно покращити ментальне здоров’я. Фізична активність стимулює вироблення “гормонів щастя“, забезпечує підтримку і покращення фізичного самопочуття.

✔️ Збалансоване харчування

Дотримання збалансованої дієти та достатнє пиття забезпечують стійке надходження енергії та уникання гормональних коливань  протягом дня.

✔️ Якісний сон

Достатній та повноцінний сон покращує психічне здоров’я, є профілактикою виснаження та вигорання.

✔️ Техніки релаксації

Такі практики, як медитація, глибоке дихання та ведення щоденника допомагають впоратися зі стресом та мінімізувати його шкідливий вплив.

✔️Позитивна соціальна взаємодія

Побудова та підтримка значущих стосунків – це важливий аспект ментального здоровʼя та підтримка у важкі часи.

✔️Боротьба з негативними думками

Усвідомлення негативних думок і боротьба з ними може сприяти формуванню позитивного мислення.

09.10.2023

26.09.2023

25.09.2023

22.09.2023

18.09.2023

21.03.2023

14.02.2023